Criar uma boa rotina é um desafio para muitas pessoas, mas é fundamental para alcançar metas pessoais e profissionaisf, bem como manter uma vida saudável e equilibrada. No entanto, mudar comportamentos antigos e incorporar novos pode ser difícil sem ajuda e suporte. É aí que entram os aplicativos para criar bons hábitos.
Essas plataformas são projetadas para ajudar as pessoas a estabelecer hábitos positivos em sua rotina diária, fornecendo ferramentas e recursos para rastrear seu progresso e manter-se motivado. Elas variam em sua abordagem e recursos, mas muitos são baseados na ciência do comportamento e usam técnicas como recompensas, lembretes e acompanhamento para incentivar mudanças positivas.
Neste contexto, os aplicativos para criação de hábitos são cada vez mais populares entre pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e aumentar sua produtividade. Com um simples toque em seus dispositivos móveis, eles podem transformar seus objetivos em ações e finalmente criar os hábitos desejados. Nesse artigo, separamos algumas sugestões para o seu dia a dia. Confira:
9. Quit Genius (Android) (iOS)
O Quit Genius é um aplicativo que utiliza técnicas de terapia cognitivo-comportamental e meditação para ajudar as pessoas a parar de fumar. O aplicativo oferece um programa personalizado de 90 dias para parar de fumar, adaptado às necessidades de cada usuário.
A plataforma não requer que os usuários criem listas ou contabilizem o número de cigarros fumados. Em vez disso, o aplicativo oferece sessões diárias de meditação e exercícios que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade associados à falta do tabagismo. O aplicativo também fornece recursos educacionais e vídeos informativos para ajudar os usuários a entenderem melhor os efeitos do fumo na saúde.
Além disso, o Quit Genius oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, por meio de um bate-papo com um treinador de parada de tabagismo, o que pode ser útil para os usuários que precisam de motivação e orientação adicionais durante o processo de parar de fumar.
8. Lojong (Android) (iOS)
O aplicativo de meditação Lojong é uma plataforma que visa ajudar os usuários a melhorar sua saúde mental e física por meio da prática da meditação. Ele oferece uma ampla variedade de práticas guiadas, incluindo meditação mindfulness, meditação de visualização e meditação para dormir, além de exercícios de respiração e relaxamento.
O objetivo do Lojong é tornar a meditação acessível e fácil para todos, independentemente do nível de experiência, oferecendo recursos e ferramentas que podem ser usados em qualquer lugar e a qualquer momento.
A plataforma foi desenvolvida com base em pesquisas científicas que comprovam os benefícios da meditação, incluindo a redução do estresse, ansiedade e depressão, bem como a melhoria da qualidade do sono e da concentração. Além disso, o Lojong também oferece recursos de gamificação que incentivam os usuários a manter a prática regular de meditação, como recompensas virtuais e desafios diários.
7. Toggl (Android) (iOS)
O Toggl é um aplicativo de rastreamento de tempo que ajuda as pessoas a gerenciar e otimizar seu tempo de trabalho. Este é aplicativos para criar bons hábitos que permite que os usuários acompanharem quanto tempo gastam em tarefas e projetos específicos, para que possam identificar áreas onde podem ser mais produtivos.
O aplicativo permite que os usuários iniciem e interrompam temporizadores para rastrear o tempo gasto em uma determinada tarefa. Ele também oferece uma interface intuitiva e fácil de usar que permite que os usuários vejam rapidamente quanto tempo gastaram em cada tarefa.
Além disso, o Toggl oferece recursos adicionais, como relatórios detalhados de tempo e integrações com outras ferramentas de gerenciamento de projetos, como o Asana e o Trello. Isso torna mais fácil para os usuários verem como estão gastando seu tempo e ajustar suas rotinas de trabalho para maximizar a produtividade.
6. Mobills (Android) (iOS)
O Mobills também pode estar entre os aplicativos para criar bons hábitos, afinal, ele é uma plataforma de controle financeiro que oferece diversas vantagens para ajudar os usuários a gerenciar melhor suas finanças pessoais. Com uma interface amigável e intuitiva, o aplicativo permite que os usuários tenham um controle completo sobre seus gastos.
Uma das principais vantagens do Mobills é o seu recurso de controle de despesas, que permite que os usuários rastreiem suas despesas diárias e entendam melhor onde estão gastando seu dinheiro. Além disso, o aplicativo oferece a possibilidade de criar e acompanhar um orçamento personalizado, definindo metas para cada categoria de despesa e acompanhando o progresso em tempo real.
Outra vantagem da plataforma é a possibilidade de acompanhar investimentos, permitindo que os usuários adicionem suas aplicações financeiras e monitorem seu desempenho em tempo real. O aplicativo também oferece recursos para simplificar o processo de pagamento de contas e o compartilhamento de despesas entre amigos e familiares.
5. TecnoNutri (Android) (iOS)
+Leia Também: Cuidados com a saúde: os 12 melhores apps para criar e melhorar hábitos saudáveis
Um dos melhores aplicativos para criar bons hábitos, que tem como objetivo ajudar as pessoas a controlar seu peso e alcançar seus objetivos de perda de peso e ganho de massa magra sem se submeter a dietas arriscadas é o TecnoNutri. Ele é bastante personalizável e se adequa às necessidades e metas singulares de cada usuário.
A ideia é que as pessoas alcancem o peso ideal através de programas personalizados e monitorados por profissionais de saúde para maximizar os resultados. Assim, você não precisa começar dietas malucas e nem perder tempo com métodos que não funcionarão para o seu biotipo ou estilo de vida.
4. Daily Yoga (Android) (iOS)
Se você está buscando adicionar a ioga à sua rotina de cuidados pessoais, é uma boa ideia dar uma olhada no aplicativo Daily Yoga. Este app é uma plataforma de exercícios de ioga que oferece uma ampla variedade de aulas e rotinas de treino para usuários de todos os níveis de habilidade. Ele é projetado para ajudar os usuários a melhorar sua saúde e bem-estar físico e mental por meio da prática da ioga, com foco na melhoria da flexibilidade, força, equilíbrio e relaxamento.
O aplicativo oferece mais de 100 aulas de ioga em vídeo, incluindo práticas guiadas para iniciantes, aulas de ioga para perda de peso, meditação e diversos outros tipos. Além disso, o Daily Yoga inclui recursos de personalização, permitindo que os usuários criem rotinas personalizadas de ioga com base em suas necessidades e objetivos individuais.
A plataforma ainda inclui recursos de monitoramento e rastreamento, que permitem aos usuários monitorar seu progresso na prática de ioga, como o tempo dedicado à prática e as calorias queimadas.
3. Beba água (Android) (iOS)
Muitas pessoas costumam esquecer da importância de beber água suficiente diariamente em meio à rotina agitada. Para auxiliar nessa questão, há o aplicativo Beba Água, com nome autoexplicativo e interface intuitiva.
Ele calcula a quantidade de água diária necessária de acordo com informações sobre o usuário, como idade e peso, e envia lembretes regulares para incentivar o consumo do líquido. Dessa forma, incentiva o maior consumo de água diariamente.
2. Forest (Android) (iOS)
O Forest é um aplicativo que ajuda os usuários a manter o foco e serem mais produtivos em suas tarefas diárias. O aplicativo permite que os usuários plantem uma árvore virtual quando precisam se concentrar em uma tarefa específica. À medida que os usuários se concentram em sua tarefa, a árvore virtual cresce, o incentivando a continuar focado e evitando distrações.
A plataforma é fácil de usar e oferece uma interface intuitiva que permite que os usuários iniciem a sessão de foco com apenas um toque. O aplicativo é personalizável, permitindo que os usuários definam a duração da sessão de foco e escolham o tipo de árvore que querem plantar. Ele também tem uma função “Modo Livre”, que permite que os usuários usem o aplicativo sem plantar uma árvore virtual. Este recurso é útil quando os usuários precisam de um tempo de pausa ou quando estão fazendo uma tarefa que não precisa de tanta concentração.
Mais do que um dos aplicativos para criar bons hábitos, o Forest é uma plataforma sustentável, pois os usuários podem ganhar moedas virtuais que podem ser usadas para plantar árvores reais. Essas árvores são plantadas em áreas de reflorestamento em todo o mundo, ajudando a combater as mudanças climáticas e proteger o meio ambiente.
1. Google Calendar (Android)
O Google Calendar é um serviço de calendário de gerenciamento e agendamento de tempo desenvolvido pelo Google. Ele se consagra dentre os apps para organizar sua rotina, pois nele, os usuários podem criar e editar eventos, definir lembretes e compartilhar seus calendários com outras pessoas.
Ele também se integra a outros serviços do Google, como Gmail e Google Drive. Você ainda pode se inscrever em calendários públicos, como feriados nacionais ou programações de equipes esportivas, e adicioná-los ao seu próprio calendário.
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