A tecnologia tem revolucionado a forma como cuidamos de nossa saúde e bem-estar. Hoje em dia, existem inúmeros aplicativos que nos ajudam a manter o controle dos nossos hábitos e rastrear nossa evolução em relação à saúde.
Desde acompanhar a ingestão de água e calorias, até medir o sono e o nível de estresse, estes aplicativos são uma ferramenta valiosa para ajudar a manter a saúde em dia. Auxiliando nos cuidados e nos mantendo atentos ao que está acontecendo com nosso corpo.
Neste texto, apresentaremos alguns dos melhores apps para cuidar do seu corpo, desde aqueles que ajudam a manter uma dieta saudável, até os que monitoram o coração e ajudam a melhorar a condição física. Sem dúvidas, grandes aliados para gerenciar esta verdadeira máquina que é o corpo humano e alcançar seus objetivos de bem-estar. Confira!
12. Vitat Cuida
O sobrepeso pode ser um grande fator de risco para várias doenças, incluindo problemas cardiovasculares. Além disso, ele pode afetar a qualidade de vida e a autoestima, fazendo com que muitas pessoas procuram maneiras saudáveis de perder peso.
O app Vitat Cuida visa ajudar as pessoas a alcançar esses objetivos de saúde. Ele fornece uma série de recursos que permitem que o usuário perca peso com base nas recomendações de especialistas. Isso inclui dicas de receitas, exercícios e reuniões, tudo disponível dentro da ferramenta, que está disponível em versões gratuitas e pagas.
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11. TecnoNutri
Outro aplicativo que tem como objetivo ajudar as pessoas a controlar seu peso e alcançar seus objetivos de perda de peso e ganho de massa magra sem se submeter a dietas arriscadas é o TecnoNutri. Ele é bastante personalizável e se adequa às necessidades e metas singulares de cada usuário.
A ideia é que as pessoas percam peso através de programas personalizados e monitorados por profissionais de saúde para maximizar os resultados. Assim, você não precisa começar dietas malucas e nem perder tempo com métodos que não funcionarão para o seu biotipo ou estilo de vida. Disponível aqui.
10. Breath 2 Relax
Pode parecer impossível, mas muitas pessoas não sabem como respirar corretamente. E isso pode ser a causa da sensação de tensão, estresse e ansiedade que surge no dia a dia. Se você procura formas de solucionar e aliviar esses sintomas, o Breath 2 Relax é uma opção.
Esse app oferece técnicas que auxiliam na estabilização do humor, controle de raiva e de ansiedade. Ele pode ser utilizado como uma ferramenta de redução de tensão individual, ou pode ser usado em conjunto com os cuidados clínicos dirigido por um profissional de saúde.
A plataforma oferece técnicas fáceis de respiração que ajudam a acalmar a mente. A versão disponível é em inglês. Disponível para dispositivos Android e iOS.
9. Vitalk
O Vitalk combina tecnologia e psicologia para melhorar a saúde mental, avaliando as conversas e fornecendo insights para o autoconhecimento. Ele oferece dicas para meditação, relaxamento e reflexões práticas, dependendo do estado mental e emocional do usuário.
Aqueles que desejam acompanhamento profissional podem contratar um plano dentro do aplicativo e receber ajuda personalizada. É importante lembrar que além do bem-estar físico, também é necessário cuidar da saúde emocional para uma vida plena.
Disponível para dispositivos Android e iOS.
8. Insight Timer
Se você está procurando maneiras de acalmar a sua mente, relaxar e lidar com a ansiedade, a meditação pode ser uma excelente opção. O aplicativo Insight Timer oferece uma grande seleção de áudios de meditação guiada para atender essas necessidades, além de músicas tranquilizantes.
Algumas das opções disponíveis no app incluem melhorar o foco e concentração, a gentileza e a redução do estresse, tudo isso gratuitamente. Disponível para Android e iOS.
7. Medisafe
O aplicativo Medisafe é uma solução para pessoas que sofrem com doenças crônicas, como diabetes e pressão alta, e precisam administrar vários remédios. Esse app facilita o monitoramento dos medicamentos, evitando confusões quanto a horários, dosagens ou até mesmo equívocos na administração.
Até mesmo na versão gratuita, é possível inserir vários remédios, dosagens, dias e horários, e receber lembretes. Dessa forma, o Medisafe torna a administração dos medicamentos mais simples e eficiente. Disponível para dispositivos Android e iOS.
6. Daily Yoga
Se você está buscando adicionar a ioga à sua rotina de cuidados pessoais, é uma boa ideia dar uma olhada no aplicativo Daily Yoga. Este app usa imagens e vídeos para ensinar tudo, desde as posturas básicas até níveis avançados da prática.
O objetivo é incentivar uma prática regular da ioga, trazendo benefícios como melhorias no bem-estar e na forma física. Disponível para dispositivos Android e iOS.
5. Freeletics
O Freeletics é um aplicativo para pessoas que procuram um treinamento personalizado para intensificar sua atividade física. Ele auxilia o usuário a atingir seus objetivos e criar hábitos mais saudáveis em seu dia a dia. Pode ser utilizado por quem quer perder peso, fortalecer os músculos ou apenas se manter em movimento.
Esse app não exige que o usuário tenha conhecimento prévio sobre as práticas de exercícios ou equipamentos em casa. Com recurso de Inteligência Artificial, o Freeletics oferece treinos, dicas para colocar em prática e te ajuda a se manter motivado.
Se você optar pela versão paga do app, poderá ter acesso a orientação de profissionais para acompanhar seu progresso. Disponível para dispositivos Android e iOS.
4. Sleep Cycle
Se você está se sentindo cansado e sem energia quando acorda, temos uma boa solução para você. O Sleep Cycle é um aplicativo que ajuda a melhorar sua qualidade de sono, definindo um despertador personalizado baseado no seu padrão de sono.
Durante o sono, passamos por diferentes fases, que vão desde superficiais até profundas. Se acordarmos durante a fase REM ou profunda, isso pode deixar-nos sentindo cansados, já que interrompemos o momento de descanso mais profundo.
Para resolver esse problema, o Sleep Cycle utiliza tecnologia que monitora os movimentos do sono, programando o despertador para acordá-lo nas fases mais superficiais. Além disso, ele também coleta informações sobre a qualidade do seu sono, como ronco, e oferece programas para melhorar sua higiene do sono. Disponível para Android.
3. Beba água
Infelizmente, muitas pessoas tendem a negligenciar a importância de beber a quantidade necessária diariamente de água em meio ao dia a dia agitado. Para ajudar nisso, recomendamos o aplicativo Beba Água, que possui um nome bem autoexplicativo e uma interface fácil de usar.
Para calcular a quantidade de água que seu corpo precisa por dia, basta apresentar informações como peso e idade. Depois, o aplicativo irá acompanhar e incentivar o consumo de água, enviando lembretes regulares. Disponível para dispositivos Android e iOS.
2. Stretch Exercises
Você sabia que é possível aliviar e até prevenir dores no corpo, incluindo nas costas, com movimentos simples? A resposta está no alongamento, uma técnica importante que ajuda a reduzir a tensão muscular e aumentar a flexibilidade.
Se você quer começar a fazer alongamentos, recomendamos o app Stretch Exercises, que oferece uma série de sugestões de movimentos diários para prevenir dores. Embora o aplicativo esteja disponível somente em inglês, as instruções podem ser facilmente entendidas com o auxílio de um tradutor online. Disponível para Android.
1. Google Fit
O Google Fit é um app focado em acompanhar o ritmo de suas atividades físicas. Ele reúne dados sobre sua rotina de exercícios e apresenta informações detalhadas sobre o seu desempenho. Suas ferramentas também auxiliam o usuário a manter suas metas em dia e aumentar o foco.
O usuário pode configurar o app para todo tipo de atividade, incluindo pilates, remo e spinning. Além disso, o Google Fit pode ser integrado com outros aplicativos, como forma de combinar sua rotina de treinos com dietas e ferramentas que auxiliam no controle da saúde. Ainda é possível se conectar a diferentes dispositivos, como relógios inteligentes, para coletar ainda mais dados e ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde.
Disponível para dispositivos Android e iOS.
Como usar aplicativos na área da saúde
Embora os aplicativos de saúde ofereçam vantagens, é importante ter cuidado com a utilização dos mesmos. Antes de iniciar uma dieta, começar um treino físico ou adquirir novos hábitos que irão impactar na sua saúde, sempre procure um especialista.
Mesmo que os aplicativos sejam desenvolvidos por profissionais, é importante contar com o apoio de um médico na hora de cuidar da saúde. Dessa forma, o ideal é combinar o acompanhamento médico ao uso dos apps e, assim, maximizar os resultados esperados.
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