A decisão de manter uma alimentação saudável exige algumas mudanças de hábitos. O mais importante deles é optar por comidas que se encaixem na sua dieta, seja de perda de peso, ganho de massa muscular, entre tantas outras. E uma boa maneira de criar esse hábito é aprendendo novas receitas.
Para isso, existem muitas opções de aplicativos de receitas, que apresentam os ingredientes necessários, modo de preparo e diversas outras informações relevantes na hora de preparar um prato.
Pensando nisso, listamos os 12 melhores aplicativos de receitas fitness e destacamos suas principais características.
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12. Receitas Fit e Saudáveis
O Receitas Fit e Saudáveis é um app atualizado semanalmente por seus desenvolvedores, visando oferecer sempre novas alternativas de receitas, com opções saudáveis e com baixa quantidade de calorias. Ele é dividido por categorias, incluindo vegetariano, glúten free, saladas e receitas batidas.
Esse aplicativo conta com opções de refeições principais, mas também snacks e aperitivos. Além de indicar o tempo de duração do preparo, o usuário também encontra a quantidade exata de calorias presentes e outras funções úteis, como lista de compra.
11. Smartliv
- Plataformas: Android
- Preços: Gratuito
No Smartliv, o usuário tem acesso a mais de 1.500 opções de receitas saudáveis. Com cardápios personalizados desenvolvidos por nutricionistas e chefs especializados, é possível organizar sua dieta semanal e ainda criar sua lista de compras automática.
Entre as principais funções do Smartliv também é possível citar a opção de ativação de lembretes e notificações, por meio de email, WhatsApp e até mesmo imprimir o documento em PDF para manter a organização. Dessa forma, o app é bastante personalizável.
10. Receitas Fitness Saudáveis
O objetivo do Receitas Fitness Saudáveis é ajudar o usuário a encontrar alternativas de dietas mais saudáveis e com menores níveis de carboidrato. Para isso, oferece dezenas de receitas, incluindo doces, bebidas, aperitivos e pratos principais, a fim de que você crie seu próprio cardápio.
Uma das principais vantagens do app é exigir conexão com a internet apenas no primeiro acesso, garantindo mais praticidade no dia a dia. Vale ressaltar que o Receitas Fitness Saudáveis possui uma versão paga sem anúncios por US$ 0,99.
9. Cozinha Fit & Fat
O Cozinha Fit & Fat foi desenvolvido para estimular uma vida saudável de forma geral. Assim, além de contar com opções de receitas, oferece outros recursos que auxiliam e estimulam uma vida mais equilibrada e repleta de saúde.
Entre os recursos do app, estão matérias informativas, entrevistas com personalidades referência em qualidade de vida, mini-aulas e mini-cursos culturais. Já na hora de colocar a mão na massa, o Cozinha Fit & Fat ainda possui uma ferramenta que orienta o usuário a criar uma receita com os ingredientes que ele já tem em casa.
8. Receitas Light
O Receitas Light reúne diversas opções de cardápio para quem quer perder peso ou ter uma dieta mais saudável. Nele, o usuário encontra aperitivos, carnes, cremes, sopas, doces, massas, saladas, sucos, sanduíches e diversas outras alternativas.
Esse app é atualizado semanalmente, a fim de oferecer cada vez um cardápio mais extenso. Dessa forma, o Receitas Light é um aliado para uma vida mais saudável e não deixa que o usuário baseie sua dieta num cardápio limitado.
7. Receitas de perda de peso
O Receitas de Perda de Peso, como o nome já indica, é uma opção para quem quer emagrecer. E para isso, o app contém variedade de receitas que estimularão o emagrecimento de forma saudável e responsável. Ele inclui lanches, saladas, pratos principais, sopas e opções vegetarianas e veganas.
O usuário desse app encontra instruções para executar as receitas, informações nutricionais, quantidade de porções que rende e qual é o tempo de preparo. Além de mais de 1 milhão de opções de pratos, o Receitas de Perda de Peso ainda conta com lista de compras inteligente, ferramenta para criar receitas com os ingredientes que você já tem em casa, possui mais de 13 idiomas, permite que o usuário envie as próprias receitas e acesse no modo offline.
6. Receitas de saladas saudáveis
- Plataformas: Android
- Preços: Gratuito com compras dentro do app entre US$ 0,99 e US$ 3,00
Uma dieta saudável não é sinônimo de uma dieta limitada. Por isso, o Receitas de Saladas Saudáveis oferece diversidade de opções para quem quer perder peso ou se manter mais saudável. Além de receitas nutritivas, o app conta com rastreador de atividade física, contador de calorias e auxilia no acompanhamento de outros exercícios, a fim de auxiliar os usuários a otimizarem os resultados.
O usuário do Receitas de Saladas Saudáveis também terá acesso às informações nutricionais dos pratos que está preparando. Outras ferramentas do app são a lista de compras, pesquisas que se baseiam no tipo de dieta ou gosto pessoal do usuário, contando ainda com dicas sobre alimentação e bem-estar, planejador de cardápios e espaço para compartilhamento de receitas, ingredientes e troca de ideias.
5. Smart Fit Nutri
O Smart Fit Nutri é o app da academia Smart Fit, mas não é exclusivo para seus clientes. Seu objetivo é conectar o usuário à nutricionistas que irão auxiliá-lo a atingir suas metas, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou criar novos hábitos alimentares.
Ele conta com três tipos de pacotes: Bios, Consulta e Completo. Assim, o usuário escolhe o que irá melhor atendê-lo, incluindo avaliações, registros, acompanhamentos e espaço para tirar dúvidas. Tudo é feito de forma online e com a orientação de profissionais capacitados para oferecer cardápios personalizados, receitas de pré e pós-treino e auxílio em processos de reeducação alimentar.
4. Receitas Saudáveis
- Plataformas: Android
- Preços: Gratuito com compras dentro do app entre US$ 0,99 e US$ 59,99
Com o Receitas Saudáveis, o usuário vai ter acesso a receitas de fácil execução e para todos os gostos. O app inclui sopas, acompanhamentos, sobremesas, bebidas, receitas de fogão lento e opções de café da manhã. Tudo isso visando oferecer refeições saudáveis e com baixo teor de carboidratos.
Entre os pratos disponíveis, também é possível encontrar receitas para datas festivas e alternativas para dietas de perda de peso. Outras funções do aplicativo são a opção de cozinhar com os ingredientes que você já tem em casa, informações nutricionais e alternativas sem glúten, trigo, amendoim, frutos do mar ou laticínios. Além disso, é possível criar planos de refeições e acessar de modo offline.
3. Tecnonutri
No Tecnonutri, você irá encontrar mais de 50 opções de dieta, alimentação saudável, meditação e treinos. Ou seja, esse é um app que auxilia na melhora da qualidade de vida forma geral, auxiliando em diferentes áreas e buscando equilíbrio para o usuário. Ele ainda auxilia na organização de cardápios e listas de compras e oferece apoio de especialistas, com consultas online, aulas ao vivo e chat com nutricionistas.
Entre as opções de dietas do Tecnonutri estão low carb, jejum intermitente, cetogênica, dieta funcional, dieta flexível, dieta de calorias, detox, dieta para ganhar massa muscular, entre outras. O usuário pode optar por escolher entre elas ou receber indicações, podendo combiná-las com treinos e atividades físicas. Vale destacar que o app conta com comunidade, que permite que os membros troquem experiências, receitas e dicas.
2. Tasty
Para ter acesso a mais de 3 mil receitas, é só baixar o Tasty. Ele oferece o passo a passo de cada prato e permite que você encontre a alternativa ideal para cada ocasião, sendo possível filtrar à partir de ingredientes, tipo de cozinha e datas comemorativas.
O Tasty também envia recomendações para seus usuários, conta com opções para vegetarianos e possui recursos para orientação sobre ingredientes em diferentes países. Com ele, você pode escolher o seu tipo ideal de dieta, entre as principais estão low carb, veganas, sem glúten, fitness ou comfort food.
1. Lifesum
O Lifesum é uma boa alternativa para quem quer ter uma nutrição personalizada e, assim, mais saúde e equilíbrio no dia a dia. Para isso, ele entende qual é o estilo de vida do usuário e oferece mais do que apenas um contador de calorias, auxiliando no alcance do peso ideal e mantendo a motivação.
Dentro do app, você encontra equipe de médicos, nutricionistas, chefs e outros especialistas que irão recomendar dietas para perda de peso, melhoria da composição corporal ou outras finalidades.
Outras ferramentas do Lifesum são o contador de calorias, integração com aplicativos fitness, monitor de água, registro e classificação de alimentos e nutrientes, além de planos de refeições com listas de compras, que ajudam a orientar e organizar melhor a despensa.
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