Existem várias razões pelas quais emagrecer pode ser uma meta difícil de se atingir. Muitas pessoas não estão dispostas a fazer os sacrifícios necessários, porém, mais do que isso, a falta de conhecimento sobre nutrição e a falta de atividade física regular também podem contribuir para o ganho de peso. Devido a isso, foram desenvolvidos aplicativos para te ajudar a perder peso.
Essas plataformas geralmente funcionam coletando informações sobre o usuário, como peso, altura, idade e objetivo, e com base nessas informações, elas podem gerar metas e atividades voltadas para lhe auxiliar com o seu propósito.
É importante lembrar que emagrecer de forma saudável requer mudanças de estilo de vida, incluindo uma dieta equilibrada e exercícios regulares, e que é essencial consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer programa do tipo.
Mas não se preocupe, separamos aqui os melhores aplicativos para te ajudar a perder peso atuando em todo o seu dia a dia, desde a alimentação, ingestão de líquidos a prática de exercícios. Confira:
8. MyPlate by Livestrong (Android) (iOS)
Durante o processo de emagrecimento, é essencial ter controle sobre a perda e ganho de peso. Para isso, existe o MyPlate by Livestrong, que te ajuda a rastrear a ingestão de calorias e nutrientes. Ele permite que você registre suas refeições e exercícios, além de oferecer recomendações com base em suas metas de saúde.
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O aplicativo também fornece gráficos e relatórios que mostram como você está progredindo em relação às suas metas de saúde e nutrição. Apresentando ainda algumas dicas de receitas e exercícios para ajudar a promover um estilo de vida saudável.
7. Freeletics (Android) (iOS)
O Freeletics é o famoso aplicativo de fitness que oferece treinamentos personalizados para ajudar os usuários a atingir suas metas de condicionamento físico. Dentro do app, o usuário encontra variedade de treinamentos de alta intensidade, como os de força, cardio e HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade), que podem ser realizados com ou sem equipamentos. A plataforma também fornece planos de treinamento personalizados, baseados no nível de condicionamento físico do usuário, e acompanha seu o progresso ao longo do tempo.
Além disso, o Freeletics tem uma comunidade ativa de usuários, onde os atletas podem se conectar, compartilhar suas conquistas e encontrar inspiração. Ele é uma ótima opção para pessoas que estão procurando treinamentos personalizados e desafiantes que podem ser realizados em casa ou em qualquer lugar.
6. Water Drink Reminder (Android)
Se manter hidratado é essencial para o emagrecimento, por isso, o Water Drink Reminder é uma ótima opção entre os aplicativos para te ajudar a perder peso. Ele ajuda as pessoas a se lembrarem de beber água regularmente e atingir sua meta diária de ingestão de água enviando lembretes regulares para se hidratar e acompanha a quantidade de água que você ingere ao longo do dia.
O aplicativo também permite que você personalize suas metas de ingestão de água com base em sua idade, peso e atividade física. Além disso, ele tem um gráfico de histórico que mostra sua ingestão de água ao longo do tempo e permite que você acompanhe seus progressos.
5. Lifesum (Android) (iOS)
Lifesum é um aplicativo de saúde e bem-estar que ajuda os usuários a monitorar sua ingestão de alimentos, exercícios e saúde geral. Ele oferece planos de refeições personalizados, rastreamento de nutrição e conta com a opção de se conectar a aplicativos de condicionamento físico, como Google Fit e Apple Health.
Ele também inclui um recurso para rastrear a ingestão de água e possui uma biblioteca de receitas saudáveis. Os usuários podem definir metas para perda de peso, ganho muscular ou saúde geral, e ir acompanhando com detalhes o progresso.
4. 7 Minute Workout (Android) (iOS)
7 Minute Workout é um aplicativo que oferece um treino de alta intensidade de 7 minutos que pode ser realizado em qualquer lugar, sem equipamento. O circuito inclui 12 exercícios diferentes, como agachamentos, flexões, abdominais e polichinelos, que são realizados por 30 segundos cada, com um curto período de descanso entre eles. A ideia é que esses exercícios intensos possam ajudar a queimar calorias e melhorar a condição física, mesmo com pouco tempo disponível.
É importante notar que, embora o 7 Minute Workout possa ser uma ótima opção para quem tem pouco tempo para se exercitar, ele não é adequado para todos. Pessoas com problemas de saúde ou lesões devem consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
3. Strava (Android) (iOS)
Strava é um aplicativo de rastreamento de atividade física que se concentra em vários esportes ao ar livre, como corrida, ciclismo e natação. Ele permite que os usuários registrem suas atividades, rastreiem sua performance e compartilhem suas conquistas com outros usuários.
A plataforma se destaca entre os aplicativos para te ajudar a perder peso, pois oferece recursos como análise de dados avançada, incluindo gráficos de velocidade, distância e altitude, integração com dispositivos de rastreamento de atividade, e a possibilidade de desafiar amigos e outros usuários a competições virtuais.
Na comunidade do Strava, os os atletas podem se conectar, comparar suas performances e encontrar inspiração. Ele é uma ótima opção para pessoas que gostam de atividades ao ar livre e que desejam rastrear suas atividades e melhorar sua performance.
2. Adidas Running by Runtastic (Android) (iOS)
Um aplicativo de corrida que ajuda os corredores a rastrear suas atividades de corrida e melhorar sua performance, o Adidas Running by Runtastic permite que você registre suas corridas com informações detalhadas, como velocidade, distância e calorias queimadas.
A plataforma também oferece recursos como planos de treinamento personalizados, análise de desempenho, integração com dispositivos de rastreamento de atividade e conectividade com outros aplicativos de saúde e fitness. Além disso, tem recursos de motivação e compartilhamento de dados com amigos e outros usuários do aplicativo.
1. MyFitnessPal (Android) (iOS)
Outra opção entre os aplicativos para te ajudar a perder peso é o MyFitnessPal, que permite aos usuários rastrear sua ingestão de alimentos e exercícios, definir e acompanhar metas de perda de peso e conectar-se a uma comunidade de outros usuários para suporte e motivação. Ele inclui um banco de dados de milhões de alimentos e exercícios e permite que os usuários registrem e rastreiem facilmente sua ingestão e atividade diária.
Os usuários também podem se conectar com amigos e compartilhar o progresso, bem como se conectar com outros aplicativos e dispositivos, como rastreadores de fitness vestíveis. É gratuito, mas também oferece uma versão premium com recursos adicionais, como rastreamento de macro nutrientes, relatórios de progresso e muito mais.
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